Populære Indlæg Om Sundhed

none - 2018

Undgå 10 Fælles Depression Triggers

Undgå 10 Fælles Depression Udløsere

  • Af Mikel Theobald
  • Bedømt af Farrokh Sohrabi, MD
Se alle
    • af
  • Dårlig søvnvaner

    En japansk undersøgelse af mere end 24.000 respondenter fandt en direkte sammenhæng mellem søvn- og depressionssymptomer. Personer, der sov mindre end seks timer eller mere end otte timer, var mere tilbøjelige til at blive deprimeret end personer, som sov mellem de anbefalede seks og otte timer. For at reducere risikoen forbundet med denne årsag til depression anbefaler Santos at øve god søvnhygiejne:

    • Vedligehold en konstant seng og vågne tid.
    • Sluk for elektronikken, som kan stimulere unaturligt før sengetid.
    • Lav en rolig , invitere soveværelse atmosfære: Reducere kilder til lys, støj eller ubehag.
    • Før sengetid skal du bruge afslapningsteknikker, såsom at drikke varm mælk eller te, læse, tage et boblebad eller meditere.

    Hvis du er efter en sund livsstil og ikke har haft nogen større ændringer eller stress, men stadig oplever en depressiv episode, skal du tale med din læge eller terapeut. Det er muligt at have en depressiv episode uden en bestemt trigger også.

Se alle
    • af
  • Sidst opdateret: 01/23/13

Post Din Kommentar